Diabetes tipo 2 y caminatas después de comer
El ejercicios es una parte importante del tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2
Por M.Sc. Dr. Alberto Quirantes Hernández *
En los pacientes con diabetes mellitus tipo 2, caminar por cortos tramos después de la comida reduce el azúcar de la sangre en mayor cuantía cuando se comparan con otros ejercicios realizados en otros momentos del día.
En estos pacientes se recomienda, en general, la práctica de ejercicios por lo menos 150 minutos a la semana como parte del tratamiento.
En investigaciones anteriores ha sido demostrado que quienes hacen ejercicio por lo menos 150 minutos a la semana tienen un riesgo un 26 por ciento más bajo de desarrollar diabetes tipo 2.
Hacer ejercicios durante más tiempo trae mayores beneficios en la reducción del riesgo de diabetes, pues la disminuye en más de la mitad.
CAMINATAS DESPUÉS DE LA COMIDA
Deben ser realizadas por todos los diabéticos como una simple costumbre más en sus vidas cotidianas.
Por supuesto, nada de caminatas violentas o cenas opíparas, pues como la enfermedad cardiaca es común entre los que tienen diabetes tipo 2, se debe tener cuidado al indicar este ejercicio tras una comida, dado que las demandas sobre el corazón aumentan con las comidas.
Sobre todo es importante a tener en cuenta en las personas con enfermedades cardiacas, pues el desvío de la sangre de las arterias coronarias o carótidas al intestino durante la digestión no siempre es lo mejor para esos pacientes.
LA INVESIGACIÓN
Fue realizada en Centro de Investigación en Salud Conductual del Colegio Universitario de Londres y publicados sus resultados en la revista Diabetología.
En ella se investigaron 41 personas con diabetes tipo 2. Caminaron un total de 150 minutos a la semana. En la primera fase del estudio, los participantes caminaban 30 minutos al día en cualquier momento del día.
En la segunda fase, 30 días después de la primera, se indicó a los participantes hacer una caminata de 10 minutos a más tardar cinco minutos tras cada comida.
En ambas fases se midió el azúcar en la sangre. Caminar después de una comida redujo los niveles de azúcar en sangre de forma más efectiva, del 12 al 22 por ciento, según los resultados del estudio.
EJERCICIOS Y DIABETES
Los ejercicios físicos, combinados con la dieta y los medicamentos, son necesarios para lograr un control adecuado de la diabetes mellitus.
Su práctica disminuye la glucemia, ayuda a mantener peso ideal, aumenta la capacidad de trabajar, disminuye los riesgos cardiovasculares y aumentan la sensación de bienestar.
Para su indicación en los diabéticos, en este caso las caminatas después de la comida, el médico debe indicar un examen físico completo, que incluya: fondo de ojo, examen neurológico y cardiovascular, con su electrocardiograma correspondiente, para conocer si existen complicaciones cardiovasculares o neurológicas y definir qué ejercicios se recomiendan.
Después se debe remitir a los pacientes al área terapéutica de su comunidad, donde un especialista capacitado en educación física determinará la carga y el tipo de ejercicio más conveniente a partir de las orientaciones y criterios médicos.
* Master en Ciencias y Profesor Consultante
Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital Docente Dr. Salvador Allende
La Habana – Cuba